monter les marches

En forme en montant des escaliers en 12 semaines

 

Santé : le fait de monter quotidiennement les escaliers réduit les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

La montée quotidienne des escaliers réduit les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.

Ceux qui se décident contre l’ascenseur et pour les escaliers améliorent leur condition physique en seulement 12 semaines. C’est le résultat d’une étude de l’Université de Genève, qui a été présentée au Congrès européen des cardiologues à Munich. Selon l’étude, le fait de monter quotidiennement les escaliers réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Le fait de ne pas utiliser l’ascenseur confortable peut également avoir un effet positif sur un mauvais taux de cholestérol LDL.

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Choisir l’escalier tous les jours, c’est se mettre en forme

Selon les données, seul un Européen sur deux adhère à la recommandation des experts de faire de l’exercice modéré pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine. Il est rare que les gens prévoient d’intégrer la marche rapide, la natation ou le vélo dans leur quotidien. Les chercheurs genevois ont donc essayé d’intégrer ces mouvements dans la vie quotidienne.

 

Le dangereux cholestérol LDL diminue

77 employés universitaires à la vie sédentaire ont dû se passer de l’ascenseur et monter des escaliers pendant douze semaines. À la fin de l’étude, la condition physique des participants s’était considérablement améliorée, le tour de hanches avait diminué en moyenne de 1,8 %, le poids de 0,7 % et la masse graisseuse dans les tissus de 1,7 %. La valeur du dangereux cholestérol LDL a diminué de 3,9 %, ont conclu les scientifiques.

 

Presque une personne sur quatre ne fait pas assez d’exercice

Une enquête commandée par l’Association fédérale des caisses d’assurance maladie d’entreprise peut servir de motivation supplémentaire pour faire plus d’exercice. Selon l’enquête, 41 % des Allemands font du sport plusieurs fois par semaine, 13 % même quotidiennement. Cependant, on ne peut pas parler d’exubérance chez les Allemands. Une personne sur dix fait du sport moins d’une fois par semaine. En outre, 14 % des personnes interrogées ne font du sport qu’une fois par semaine. 22 % des 6013 personnes de plus de 14 ans interrogées dans le cadre de l’enquête nationale ne font jamais de sport.

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