La qualité de la montée d’escalier

Une étude a maintenant montré que monter les escaliers est bien meilleur pour notre corps que ce que nous pensions auparavant. Vous pouvez découvrir l’avantage ici

 

Monter des escaliers fait du bien à votre corps

Vous aviez l’intention de faire plus de sport au cours de la nouvelle année, mais vous y avez déjà renoncé parce que c’est trop long ou trop épuisant pour vous ? Alors pourquoi ne pas faire de l’exercice physique au quotidien pour rester en forme. Des chercheurs américains ont découvert que des choses simples comme monter les escaliers ou marcher sont bien meilleures pour notre forme physique qu’on ne le pensait auparavant.

Les résultats de cette nouvelle étude, publiés dans la revue “Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism”, montrent que monter des escaliers améliore notre santé cardio-respiratoire. Cette forme physique est importante pour notre corps, car elle transporte l’oxygène là où il est nécessaire pendant l’activité physique.

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La montée des escaliers optimise l’équilibre en oxygène

Pour cette étude, 24 élèves en bonne santé mais inactifs sur le plan sportif ont été testés pour déterminer leur consommation maximale d’oxygène dans l’organisme. Pour ce faire, ils ont dû suivre des entraînements de plus en plus difficiles, trois fois par jour sur un escalier de soixante marches. Au bout de six semaines, il a été prouvé que les participants étaient nettement plus en forme et avaient un budget d’oxygène plus important que les autres étudiants sans formation.

Pour améliorer votre condition cardio-respiratoire, vous ne devez cependant pas nécessairement monter un escalier de soixante marches trois fois par jour. Essayez plutôt d’intégrer plus d’exercice dans votre routine quotidienne. Vous pouvez facilement le faire, par exemple, en empruntant les escaliers du bureau le lendemain ou en vous rendant à pied à votre café préféré au lieu de prendre votre voiture.

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